Jest to moj pierwszy post na forum i witam wszystkich. Przeczytalem praktycznie wszystko, co jest przypiete dla newbies, widzialem tez poradnik dla 'Jasia'. Diety dotychczas nie stosowalem poza ograniczeniem liczby kalorii i unikaniem jedzenia przed snem (plus picie wody w duzych ilosciach). Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i [...]
24.11.08 Mały edit co do pierwszej glownej wypowiedzi.. Tak wiec po krotkim namysle, zmieniam moj staz.. Mysle, ze moge przyznac ze praktycznie zaczynam od zera.. mam male doswiadczenie w kulturystyce.. chyba ponad 5 razy zaczynalem cwiczyc, tak ze cwiczylem z 3 tygodnie-miesiac i pozniej z miesiac, dwa nic.. nie bylo wtedy diety, nawet [...]
[...] przez weekend jak leżałem brałem oczywiście tylko Storma jak w DNT. i myślę co tu robić czy brac Storma miare rano czy se spokój dopóki nie wybiore antybiotyków czy też pobrać antybiotyki ze 2-3 dni i wznowić suplementację jak poczuję się lepiej. doradzcie cos chlopaki (głosu dziewczyn też miło wysłucham bo lekarki nie pytałem (stara baba) [...]
Witam, Proszę o opinie i ew. sugestie co do mojej diety. Na dole diety pokazane suple jakie biorę, a w zasadzie to zaczynam brać. Staż treningowy na siłowni - 5m-cy. Waga: 102kg Cel: redukacjaa Link do obejrzenia diety: http://www.fotoo.pl/hosting-zdjec/img/aa91a05f94311b715a25caec48d9b34c/dieta.jpg Zmieniony przez - avitrus w dniu 2008-11-24 [...]
Grzechu o te pytania z siuwaxem szpachlera. typ przedwczoraj mial ze mna rozmowe o tym co lepiej.powiedzialem ze enana.podobnie bylo wczesniej z meta.kazdego typ pyta jakby mial brac igf i nie wie co robic. cytuje'slawle mi powiedzial ze omo na 1 cykl jest dobre wiec chyba tak zrobie' szkoda gadac.
[...] pomóc kreatynie w dostaniu się do mięśni. Wniosek? Gdy kreatyna dociera do mięśni, wpływ węglowodanów na ustrój już dawno nie istnieje (albo jest marginalny)! Należałoby by brać kilka dawek węglowodanów w pewnym odstępie czasowym np. razem z kreatyną po 20 i 40 minutach (teoria Big Cata z bodybulding.com). Czy tak jest faktycznie? Wiele osób [...]
Witam! Chodziłem na siłke 1,5 roku, teraz miałem przerwe (6miesięcy). Wracam z powrotem,jestem zainteresowany kupnem gainerka .Ale nie wiem czy brać go odrazu czy pochodzić 3 miechy bez niczego.Co radzicie????
czemu akurat przez ostatnie 18 dni? w ogole po co 6-oxo extreme? nie wystarczy zwykle 6-oxo po 3 kapsy dziennie? Elegancko starcza na 8 tygodni.. wytlumasz prosze a co do AAKG to mysle brac 6 kapsow przed trenem i 2 po treningu, a w dni treningowe nie brac wogule AAKG?co myslisz?
oczywiscie ze glownie od diety, ale wszystko trzeba brac pod uwage, a tym pytaniem czym sie rozni trening na mase a trening na rzezbe sam sobie przeczysz, bo rozumiem ze nie oczekujesz odpowiedzi napewno sam wiesz lepiej, a co do maksymalnych obciozen i duzej ilosci serii zle mnie zrozumiales
naucz się edytować posty!!!!!!!!!!! taki ołówek koło daty wysłania wiadomośći!!! "nie sadze zeby ten trening wystarczajaco pobudzal miesnie do wzrostu, trzeba by wiele serii robic z maksymalnym ciezarem" tu właśnie pokazałeś że nie masz o tym pojęcia...po pierwsze wiele seri z maksymalnym ciężarem napisz moze jeszcze że do upadku [...]
możesz więc pozostac przy KA, ew. mozesz dodac do niego jakis stak- choćby tylko przed treningami glutaminy nie tyle nie ma sensu brac samej co nie ma sensu -jesli nie masz wystarczającio $- zaniedbywac bardziej podstawowych supli
jeśli ten gainer był szczelnie zamknięty to śmiało go wcinaj, a co do kreatyny to możesz brać 2 x dziennie DT 5g rano 5g po trenie DNT 5g rano 5g w godzinach okołotreningowych
jeżeli ważysz 62 kg przy takim wzroście i ćwiczysz 1,5 roku to odrazu widać ze nie masz diety odpowiedniej. Bez diety nie masz co próbować brać jakieś kreatyny albo innych odżywek bo to będzie kasa wyrzucona w błoto. Poczytaj troche w dziale odżywianie.
tam na dole w St. Mall shoping centre to obsluga to powiedzmy ze ujdzie, zalezy na kogo trafisz bo jest jeden ziomek co z opakowania musi czytac jak masz brac bialko kiedys tam kupowalem i musze przyznac jedno, ****owe to byly czasy bo jak sobie pomysle ile przeplacilem to mnie ch... strzela
[...] a nawet spada trochę, o dziwo masa idzie i mięso dobywa ale to mi nie daje spokoju, co ze mnie będzie za koks jak ja 60kg na barki 1x nie wycisnę albo 90kg na klatę będę brać... jaka może być tego przyczyna??Czy genetyka jest temu winna?? No bo nawet jak trening nie jest ukierunkowany na siłę to i tak powiina się zwiększać powoli...Proszę o [...]
Siema. Wiem, że trzeba brać BCAA 1g/10kg masy ciała, najlepiej pół całości przed treningiem, drugie pół po treningu, ale: - czy/jak brać w dni nietreningowe? - co z aerobami/basenem/sauną? Brać wtedy też? Aeroby ok. 45 minut, Sauna ok. 20, basen ok. 1h. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
mam jeszcze na stanie thermala pro revolution gratis od zamowienia ze sklepu cybera. venoma troche mi szkoda nie ma to byc typowa redukcja tylko cos co pozwoli na nie orosniecie w fat wiem ze niema tam efki zastanwioam sie w ktrej kategori go sklasyfikoweac mysle ze jest na poziomie tse jak bys polecil go brac?
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
